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超值推

商品型號:IS0196

商品尺寸規格: 國際圍10號內徑17mm

商品材質:奧地利水晶

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(中央社記者戴雅真台北12日電)行政院長林全今天於行政院接見美國務院亞太副助卿(主管澳、紐及太平洋島國事務)兼APEC資深官員馬志修大使(Matthew J.Matthews)一行。

行政院表示,林全除推崇貴賓們對台灣在APEC等國際經貿場域的支持與友好態度,也期盼美國新政府上任之後,台美雙方的經濟交流與合作更加穩固與深化。

林全表示,為擺脫台灣產業過去處於長期低成本競爭的困境,新政府將盡力協助產業進一步升級,透過修法降低投資障礙,吸引更多外資來台投資設廠。

他表示,台灣相信美國未來仍將秉持一貫的自由貿易原則,不論未來「跨太平洋伙伴協定」(TPP)是否繼續推動,台灣過去為加入「台美貿易暨投資架構協定」(TIFA)或TPP所做的努力,包括市場開放、服務業自由化、改善勞動條件,杜絕不公平競爭等,都將成為台美未來合作的基礎。

外交部指出,馬志修為美國國務院資深外交官,曾派駐澳大利亞、馬來西亞、中國大陸及香港等地,也曾兩度派駐美國在台協會台北辦事處(AIT/T)。他自104年6月接任現職之後3度來訪,足見美方重視與台灣在亞太經濟議題上的合作關係,也彰顯台美關係穩固友好,相信此次來訪將有助持續深化雙方經貿關係。1051212

下面附上一則新聞讓大家了解時精選

位於紐約曼哈頓的川普大樓(Trump Tower)27日下午一度疏散人群,好讓警方調查一個可疑─但後來發現只是裝了孩童玩具的包裝盒。

根據旁觀者拍攝並上傳到推特的一段影片顯示,在警方的指揮下,驚慌失措的人們從川普大樓大廳跑向出口。

58層樓高的川普大樓是美國總統當選人川普(Donald Trump)的住處,受到安全人員和紐約市警局(NYPD)的保護。

警局發言人戴維斯(Stephen Davis)說,這個包裝盒是在大樓內靠近耐吉商店(Nike Town)的入口處被發現的。炸彈小組在檢查後發現裡面裝的是小孩玩具。

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開箱文

MOMO【蜂蜜世界】嚴選龍眼蜂蜜1500gx2入組-出清特賣

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品名:嚴選龍眼蜂蜜
規格:1500g2入
成份:蜂蜜
產地:台灣/泰國
效期:2年

營養標示(100公克)
熱量333大卡 蛋白質 0.3公克 脂肪0.2公克 飽和脂肪 0公克 反式脂肪0公克 碳水化合物 85公克 鈉 10毫克

★保存方式:常溫置於陰涼處即可,請勿冷藏

★以冷或溫開水沖泡加上檸檬切片風味更加清香,亦可加入牛奶 、果汁、咖啡、綠茶中飲用或直接塗抹於吐司上、調製麵包糕點等。

★蜂蜜水黃金比例
1. 蜂蜜 : 水 = 1 : 8 — 芳香濃郁
2. 蜂蜜 : 水 = 1 : 9 — 濃淡適宜
3. 蜂蜜 : 水 = 1 : 10 — 清新淡雅
夏天適合以冰水沖泡加入檸檬汁 清新自然 又解渴
冬天適合以溫水沖泡加入金桔汁 酸酸甜甜 又溫暖

▲蜂蜜含有 葡萄糖有時會有結晶現象,請置於60℃左右溫水中,約30-60分鐘即可溶解恢復原液態狀,其品質不變請放心 食用。
▲一歲以下的嬰兒腸道發育尚未完全,抵 抗力較弱,故不建議食用。
▲廠商資訊:
來成實業股份有限公司
電話:03-3632706
桃園市興華路8-2號5樓

好評

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中國時報【報導徐桐炘圖片提供CatchPlay】

儘管Selina的前夫張承中的緋聞鬧得沸沸揚揚,但她本人正在洛杉磯和好萊塢型男萊恩葛斯林(Ryan Gosling)近身合影,Selina表示,看過他主演的《樂來越愛你》之後,除了對電影中描述男女主角「追夢」的過程相當有感觸,拍攝場景亦讓她讚歎不已,因此開心接受邀請到美國洛杉磯參觀景點,她還成了小粉絲和主角玩自拍。

Selina此行也和導演達米恩查澤雷(Damien Chazelle)、女主角艾瑪史東(Emma Stone)會面,該片日前於洛杉磯舉辦首映會,艾瑪和萊恩一起在好萊塢的中國戲院前留下手印與腳印,艾瑪說:「我超級興奮,因為我15歲搬到洛杉磯後來過這裡,發現我跟珍羅素(Jane Russel)的手一樣大,如果你在找她雙手的替身,那個人就是我。」

萊恩則說:「這部片我們跑遍全洛杉磯知名景點,就是沒拍到中國戲院,這就像是最後一片拼圖,為這趟經歷畫下完美句點。」該片昨日於台、美同步上映。

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無法代表發言 田馥甄:請給阿中空間

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【馮惠宜╱台中報導】

台中夜市今年因景氣差、陸客驟減,不少夜市降租金鞏固攤商,或引進氣墊樂園、機械人展覽館,創造新鮮感聚客;唯逢甲夜市屹立不搖,除腹地大、交通便利造就攤商、人潮聚集效應,其實與位處逢甲大學、僑光科大等學區有4萬學生做基礎客源,讓逢甲夜市穩坐全台夜市霸主。

台中因為天氣好,市集成為庶民日常遊樂,近10年來趕集式的夜市興起,像龍富夜市、經貿文創夜市、環中夜市均承租空地,在固定日晚上辦夜市,業者選在鄰近快速路與國道等交通便利地開辦夜市,相中就是中彰投消費人潮,也方便遊覽車停靠消費。

台中夜市還有個特色是業者創意無限,像環中夜市結合農民市集,並打造賽車場給消費者更多選擇,最近經貿文創夜市引進8種不同主題大型氣墊遊樂設施,設置500坪超大型氣墊主題遊戲區。

龍富夜市斥資百萬於夜市設置「機器人展覽館」,引進全台唯一「機器人歌舞團」,定時開放機器人歌舞演出。從業者大動作打造聚客話題,看出最近真的要很拚才行。

反觀逢甲夜市卻不受陸客退燒影響,長期經營逢甲商用不動產的米力開發董事長劉士賢分析,從逢甲地區日租套房數達1000間即可看出,當地遊客多、住宿便利,除外來客多,當地逢甲大學、僑光科大有4萬名學生在這裡活動,支撐基礎經濟活動。

他並說,尤其逢甲夜市腹地大、棋盤式街道,除增加逛街樂趣,各個巷道攤商各有消長,也避免房東坐地起價時,攤商面對高租金無利可圖窘境。

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強檔優惠吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!-居家

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      卡路里算不出食物消化速度,

      營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康

      吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解,

      不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;

      分解老舊脂肪,時刻排毒更健康。

      《要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃就對了!》

      暢銷書作者賴宇凡最新力作!

      最有效提升營養密度、控制血糖的?根治飲食法?

      ◆培養平衡燒油體質的五大步驟

      ◆恢復反應的判斷及支援方式

      ◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項

      ◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議

      一次全面大公開!

      照著做,身體就會變健康,身材苗條不復胖

      肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、

      膽固醇過高,心血管疾病、肝硬化、

      老年失智、注意力不集中、憂鬱症..出清特賣….

      都是因為你的燒油體質不健康造成的,

      藉由根治飲食法就能開始改善,

      關鍵就在血糖穩定、平衡燒油!

      ◆燒油體質,你是哪一型?

      □亢進型燒油體質:怎麼吃都不胖,精神萎靡、低血糖,體檢指數健康,其實潛藏許多健康地雷

      □減退型燒油體質: 喝水都會胖,精神過度亢奮、高血糖,慢性病纏身

      □平衡型燒油體質:身材不只苗條還有型,情緒穩定、免疫力好,生病也能輕鬆痊癒,到老不退化

      ◆?根治飲食法?讓你把身材和健康吃回來!

      無論你是哪一型,這些燒油體質都是吃出來的。

      只要食物組合、進食順序正確,

      每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會

      肥胖、慢性病患、素食者,都能藉由根治飲食,

      讓你與苗條、健康更近一步。

      ◆以血糖平穩為目標的根治飲食法

      1.一份蛋白質,一份蔬菜,澱粉20%

      2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂

      3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合

      4.正確使用升糖指數

      5.正確使用平衡血糖指數

      6.搭配大蒜丸、牛至丸

      ◆素食者的均衡飲食原則

      1.米豆輪著吃,盡量多攝取各種不同種類的胺基酸

      2.食材愈多元愈健康,一餐中盡量搭配多種食材一起進食

      3.避免攝取太高的澱粉量,或少量多餐,避免血糖震盪

      4.使用足量的好油,才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖

      5.少吃加工食品,多吃原形食物

      6.適當補充營養補充品

      ◆培養平衡燒油體質的五大步驟

      1.餐餐根治飲食平衡血糖

      ˙血糖平衡,能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復,身體燃脂。

      2.整日補水

      ˙水是能量轉換不可缺的元素,吃得再平衡,缺水身體就不可能平衡燒油。

      3.快慢交替運動

      ˙激烈運動容易激發壓力荷爾蒙,破壞血糖平衡,結果就是愈動愈胖。

      4.養成八分飽、適當斷食的習慣

      ˙適當少吃,讓身體有效運用能量,脂肪的分解與合成會更有效率。

      5.去除情緒性飲食習慣

      ˙建立情緒管理習慣,去除壓力,飲食不過量。

      本書特色

      商場百貨

      1. 提供?燒油體質檢測表?,測試你的健康水平

      2. 詳盡的血糖檢測法,可以量身打造最適合自己的食物組合

      3. 照著做就有效的培養平衡燒油體質五大步驟

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      6. 全新設計提供素食者全面營養的食物組合方式

      勸敗

      • 作者介紹

        賴宇凡

        美國NTA認證自然醫學營養治療師
        美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
        美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)

        《要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者。
        出生台灣,美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士,曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師,中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。在任職心理諮商師期間,深感心理及情緒問題與食物有緊密的關連,因而轉換跑道投入自然醫學領域,成為美國僅有不到二千名的NTP自然醫學營養治療師。

        2012年在台灣出版第一本著作之後,因為讀者的熱烈?響,開設部落格「Sara的食食課課」,成立論壇,提供最新的營養、健康相關資訊,及大家討論健康和心理問題的園地。

        第二本著作為《身體平衡,就有好情緒!》,討論各種情緒問題與身體健康之間的關係,並提供解決方案,為許多個人及家庭擺脫了情緒及健康的困擾。

        《吃出天生燒油好體質》是她的第三本著作,進一步以?能量平衡?及血糖控制的角度,告訴讀者為什麼要這樣吃,並提供實際有效的執行方案。

        現於美國開設自然醫學營養門診,並從事心理與營養結合的營養治療。
        「Sara的食食課課」部落格網址為:blog.shishikeke.com.tw

      吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!-目錄導覽說明

      • 【讀者分享與見證】

        【作者序】 從?為什麼?,到?怎麼做?──我的根治飲食實踐方案

        【檢測】 你有沒有燒油問題檢測表

        Chapter I. 要苗條、要健康,先要有平衡燒油體質

        1.血糖不平衡,能量不穩定,身體燒油機制一定出問題

        2.什麼是亢進型、減退型、平衡型燒油體質

        3.亢進型和減退型燒油體質,是怎麼吃出來的?

        4.食物消化的速度也會影響血糖

        5.卡路里計算法的缺陷

        6.培養平衡型燒油體質,從均衡攝取三大營養元素開始

        7.早上吃燕麥、中午吃沙拉、晚上吃牛排,不是均衡飲食

        8.吃糖燒糖、吃油變油,是個研究檢測的大錯誤

        9.酮酸會讓人中毒嗎?

        10.均衡飲食裡有油脂,那膽固醇怎麼辦?

        11.能量上上下下,會拖垮肝臟

        12. 能量池、新陳代謝與體重之間的親蜜關係

        13.沒有血糖問題,為什麼還是會太胖或太瘦?

        14.為什麼糖吃多,肚子、屁股、大腿就變大?

        15.為什麼會餓了也不想吃,或一吃就停不下來?

        16.大量運動真的會讓你瘦嗎?

        17.改變自己的燒油體質、改變生命

        限時活動折扣

        Chapter II.平衡型燒油體質給我們的健康基礎

        1.脂肪可燃燒,肌肉可重建,身材一定勻稱

        2.肚子餓也不難過,精神好體力好

        3.腎上腺不疲倦,心悸、心律不整不上身

        4.鉀鈉進出平衡,血壓常保穩定

        5.體溫調節有彈性,手腳不冰冷

        6.日出能起、日落能息,睡眠有品質

        7.腦能量平穩,能專心、能放鬆

        8.肝臟不疲勞,身體時刻可排毒

        9.蛋白質不過度燃燒,關節不疼痛

        10.內分泌不混亂,月經規律、組織不增生

        11.能量平穩、水份充足,癌細胞無法成長

        12.抗氧化物可回收,重金屬不殘留,老年不痴呆

        13.能量穩定,不依賴咖啡因、尼古丁

        【專欄】為什麼一戒煙、咖啡就胖

        14.身體平衡,情緒穩定、自由

        Chapter III.培養平衡燒油體質的根治飲食法

        1.重視正確食物組合的根治飲食法

        2.根治飲食第一步:有菜、有肉、有澱粉不超過二○%

        (1)注意不同含油比例食材的搭配方式

        (2)進食時先吃肉

        (3)需要時可檢測自己的血糖

        (4)正確使用升糖指數

        (5)使用平衡血糖指數選擇食物組合

        (6)戒糖期間搭配大蒜丸、牛至丸

        【專欄】吃油不減澱粉的後果

        【專欄】低血糖的人不能用糖提升血糖

        3.根治飲食第二步:整日補充水份

        (1)隨身帶水壺

        (2)養成檢查尿液顏色的好習慣

        (3)要知道水是生來不平等的

        (4)認識脫水飲料

        4.根治飲食法第三步:快慢交替運動

        (1)快慢交替運動的方法

        (2)體重過重時運動要注意保護膝蓋

        流行3)先進廚房才進健身房

        5.根治飲食第四步:八分飽、斷食,為身體製造燒油機會

        (1)謹慎選擇八分飽與跳餐的方式

        (2)抓對正確斷食的時機

        (3)不要為了跳餐而增加其他餐的量

        6.根治飲食第五步:去除情緒性飲食習慣

        (1)養成指認情緒,立即處理的好習慣

        (2)充足睡眠可減少情緒性飲食

        7.吃素的人要如何攝取均衡飲食?

        (1)米豆輪配才吃得到各種不同的胺基酸

        (2)米豆不同餐避免澱粉量太高

        (3)使用足量的油脂

        (4)進食以少量多餐為原則

        (5)少吃加工食品,多吃原形食物

        (6)素食者的食物組合和食物順序

        (7)把早齋改成晚齋

        (8)適當補充保健食品

        8.有慢性病的人也能這樣吃嗎?

        Chapter IV.發生恢復反應怎麼辦?

        1,如何判斷是恢復反應還是生病

        2.尿裡有油、有泡泡是身體能利用酮體的指標

        3.腎上腺恢復過程中可能產生水腫

        4.排毒引起皮膚油脂不平衡

        5.腸道修復過程可能發生便秘

        6.大小便顏色改變是身體開始排毒的象徵

        7.礦物質平衡過程可能引發抽筋

        8.身體還不習慣燒油時可能會有的肌肉無力現象

        9.肌肉無力會讓眼睛突然怕光

        10.身體習慣燒油之前會短暫的疲倦沒精神

        11.消化道修復過程中的胃食道逆流、胃痛、打嗝漲氣現象

        12.肝、膽、消化道要復原都可能會有口臭

        13.內分泌重新平衡過程中的短期掉髮

        14.荷爾蒙大翻轉經期可能出現各類改變

        15.修復發炎時體重可能因水腫不降反增

        16.腸壞菌大量死亡引起的身體各種反應

        17.一吃澱粉、一喝咖啡就不舒服

        18.能量調整導致身體有時過冷或過熱

        19.內分泌調整時引起情緒波動、睡不好

        20.免疫系統大反應引發帶狀疱疹

        Chapter V.根治飲食法的食物組合示範

        1.是雜食、不是肉食

        【雜食食物組合】

        稀飯套餐──煎魚稀飯套餐

        中式簡餐──牛肉炒飯

        西式簡餐──果醬烤鴨

        中、西式歐姆蛋──蕃茄沙丁魚歐姆蛋

        湯麵──火鍋肉湯麵

        義大利麵──肉丸義大利麵

        湯品──羅宋湯

        三明治──猪排三明治

        捲餅──培根起司捲餅

        手捲──剩菜生菜捲

        燉煮料理──海陸咖哩

        ˙你吃得正確嗎?──雜食者的檢查表

        2.這樣吃素才均衡

        【素食食物組合】

        稀飯套餐──蕃茄炒蛋稀飯套餐

        中式簡餐──雪裡紅花生蛋炒飯

        素湯料理──蕃茄起司湯

        中西式烘蛋──香菇花瓜烘蛋

        茶碗蒸──藜麥鮑魚菇茶碗蒸

        豆腐料理──紅蘿蔔野米油豆腐、酸菜絲蓋臭豆腐

        捲豆皮料理──納豆捲豆皮

        素蚵仔煎料理──茼蒿金針蚵仔煎

        填塞料理──豆腐塞蘑菇

        海苔手捲料理──泡菜海苔捲

        沙拉料居家用品理──酪梨藜麥沙拉

        ˙你吃得正確嗎?──素食者的檢查表

        附錄:

        1.可與一般白米替換的穀類及其蛋白質含量

        2.可用來代替穀類的豆類及其蛋白質含量

        3.最好的餐間零食

        4.可增加食材攝取範圍的各式抹醬

        5.各種不同種類的高湯底

      作者序

      從?為什麼?,到?怎麼做?──我的根治飲食實踐方案/賴宇凡

      這是我第三次出書了。在我出版了第一本書和第二本書後,網路上有讀者開始開玩笑地稱我為?血糖教母?。因為我的第一本書和第二本書,雖然一本是講人體的生理化學與飲食之間的關係,一本是講心理、生理和飲食之間千絲萬縷的關係,但兩本都對血糖有深刻的討論。血糖不是只有糖尿病的人才需要注意的嗎?它到底為什麼那麼重要?

      血糖絶對不是只有糖尿病病患才需要注意的事。血糖是身體健康的重要基礎,血糖不平衡,身體的能量供給一亂,身體各部位該執行的工作就無法執行,臟器會受傷、內分泌會紊亂,肥胖、各類慢性病都會上身。

      血糖快速到貨網拍 平衡在現代社會比起以往更加重要。現代人的飲食糖份含量高、加工食品隨處可得,經常讓人血糖震盪而不自知。瘦不下去、胖不起來,膽固醇高、心血管疾病,頭痛醫頭,腳痛醫腳,無法根治,其實這些問題都與血糖息息相關。此外,糖尿病患者的比率近年來也是節節升高,大家都要到身體不舒服測血糖被醫生警告時,才知道胰臟早已被長久以來震盪的血糖搞壞。血糖是如此地重要,重要到我本本都要講它。因為只有血糖平衡,能量才可能平衡,這些惱人的身體問題才可能從根得到解決。

      能量是我們身體的元氣。有元氣,身體才能排除老舊廢物;有元氣,才可能供給體內各部位生理化學運作所需的能量;有元氣,我們才能分解脂肪、合成肌肉;有元氣,我們才有能力提供慢性疾病復原的基礎。

      能量並不等於卡路里

      許多人都以為能量供給就等於計算卡路里。卡路里的確是能量單位沒錯,但算卡路里卻算不出能量供給的平穩程度。卡路里算不出食物輸送能量的速度,也算不出食物的品質。

      同樣的卡路里,如果輸送能量的速度太快,就會打亂體內能量調度的機制;同樣的卡路里,若提供的食物品質很低時,身體的運作就會出現問題。一片餅乾,卡路里雖然不高,但因為糖份分解太快,會震盪血糖,能量供給就會一下太多一下不足。能量過多和過少、速度太快,身體都來不及應變,體內能量就會被打亂。能量無法平穩供應,就傷害身害體。並且這片卡路里不高的餅乾,又因為加工再加工,所以營養價值很低。身體在進行生化轉換時都需要營養,如果營養不足,運作就處處受阻礙,就會出現生病的症狀。

      所以,食物卡路里的數字,無法看出它的能量是如何在體內被利用的。就因為如此,用卡路里規畫減重大計,成效不彰,而且極易復胖。

      身材、體重是體內能量調度狀況最外顯的指標。只顧著計算食物裡的卡路里,卻不衡量它在體內分解的速度、影響能量的情況,能量不可能均衡,身材也就不可能均衡。身材和體重的重要性並不只在讓我們好看,從健康的角度來看更加重要。一個能量調度均衡的人,不會過胖、不會過瘦,也會開始有元氣,逐漸遠離慢性病。相反地,吃錯了、運動方式不對,身材就不會苗條勻稱,不是這裡胖、那裡大,就是過瘦缺乏肌肉。所以我常說,一個身材走樣、體重過重的人,不管有沒有吃藥、指數如何,能量調度一定不對,久了,健康就會出問題。

      最能讓血糖平衡、有效攝取營養的根治飲食法

      想要能量調度均衡,均衡飲食是一條康莊大道。而最能確保均衡飲食的,就是?根治飲食法?。根治飲食法不計算單項食物的卡路里、營養元素,它講究正確的食物組合與食材搭配。且根治飲食法能夠照顧到食物與血糖之間的關係,正確的食物組合可以讓血糖平衡,使得能量供給平穩。此外,食材搭配有方法,營養不虞匱乏,能量轉換不怕缺乏原料。根治飲食還包含了正確的運動、斷食跳餐方法,可以創造最大的燒油機會。所以遵照根治飲食法的人,能夠吃出天生燒油好體質,不瘦很難,復胖不易,精神飽滿,心情開朗,還能夠預防各類慢性疾病。

      我的第一本書《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃,就對了!》和第二本書《身體平衡,就有好情緒!》,無論是從生理,或是心理的角度,都反覆在說明「為什麼」要這樣吃。書出版之後,有許多人一再地問我,你究竟是怎麼吃。這第三本書,是為了回應這些讀者需求,設計出來的一套方法,告訴你該「做什麼」,該如何實際進行。

      本書的第五部份,收錄了我為大家設計的食物組合。這個食物組合與一般食譜最大的不同是,它並不討論一道菜一道菜怎麼做,而是以一餐為單位,告訴你怎麼搭配不振盪血糖。這是第一次我們以視覺化的方式,讓人可以清楚看到一餐的比例和份量。此外,也有很多人問我,素食的人究竟該怎麼辦?因此我也為素食者設計了各式食物搭配和組合的方法。現在素食者的食物組合和搭配常常是錯誤的,所以吃出很多健康與心理問題。最新的研究發現,素食者的致癌率其實比非素食要高。按照根治飲食法的素食建議吃,不但能保有修行、還能保有健康。這些食物組合不但照顧了血糖平衡,還照顧了營養均衡。

      另外,根治飲食可以平穩體內的能量調度,人體能量一足,各類體內修復就如火如荼地進行,這些修復過程中會產生的各類症狀,也就是所謂的恢復反應,這本書中都有詳細的介紹,並提供了減緩症狀的方法。

      根治飲食的中心精神在和食物建立健康的關係

      單單瞭解「為什麼」只能保障生存,只有開始「做什麼」才可能進階到享受和生活。根治飲食法除了希望打破飲食禁忌,轉換飲食心態,它更有建立與食物健康關係的中心精神。而要建立與食物間健康的關係,就一定不能以生存的心態吃,而要以生活的心態吃。

      要了解什麼是生存、什麼是生活,一定要先問:「你為什麼想健康?你是為什麼而活?」大家都想延長壽命、大家都想要健康,但相反地,生活卻又乏善可陳。吃東西不為它的色香味,只是不停計算它的卡路里和營養元素。吃了東西,再大量運動把它用掉。學習不為興趣和滿足,只是想取得職位。關係裡的愛恨情仇不敢面對,只求不分離就好。生命裡的酸甜苦辣我們都嘗不到,那是為什麼而活?不敢品嘗酸甜苦辣地活著,那叫生存,不叫生活。

      只求生存的人不敢體驗感覺和情緒,所以他們也不可能得到健康。勇於體驗感覺的人,不可能覺得不帶皮的肉比帶皮的好吃。想生活而非生存的人,不可能讓蛋白粉、保健品、藥物代替真正的食物。想生活而非生存的人,不會在吃飯時做計算卡路里這麼掃興的事。

      其實我們原本就知道該怎麼吃,但我們選擇不體驗感覺,所以才會選錯該吃什麼,離健康愈來愈遠。勇於體驗情緒的人,不可能把情緒鎖在身體裡,以吃來宣洩。想要生活而非生存的人,不可能忍受沒有品質的關係,有情緒一定會溝通。其實我們根本不該有情緒性飲食的問題,但是我們選擇不體驗情緒,所以才會利用食物而非享受食物,最終把食量搞壞,又離健康愈來愈遠。

      食物裡的色香味,才該是我們活著的原因。關係裡的愛恨情仇,才是讓我們感到活著的主角。生命裡的酸甜苦辣,才是讓活著有意義的根源。活著早已無需為了生存,活著可以是享受,可以是體驗。一個只顧生存而不懂得生活的人,會一直做出錯誤的健康決定,不但失去健康,還會失去享受生活的樂趣。生命的體驗來自勇於肯定與相信自己的感覺和情緒。懂得體驗感覺和情緒的人,能為自己的健康

      點燈,一定離健康不遠。

      我希望大家都能因實行根治飲食,不只保有生命,且也都能找回大膽體驗人生的權利。

      感謝大家一路的支持與鼓勵

      許多讀者在接觸第一和第二本書後,希望能找到一個更簡單的方法,向所關心的人說明均衡飲食的完整理念,同時回答在現行飲食觀念下的許多疑慮。這本書,也是我對這些讀者殷切期盼所做的努力。但是如果沒有我編輯張海靜的無限耐心,我很難將困難的生理化學轉換成大家能理解的語言。沒有她,本書的主軸不會如此清楚簡單,食譜的全彩版面設計,不可能承載如此多的重要資訊。

      我的讀者都是出了名的猛送書,所以,希望這次大家送出去的情,會因為書本身設計得簡易好實踐,收書的人,都能感受得到。我衷心感謝你們一路的支持與鼓勵。我從沒想過以寫作做正業,但由於有你們的鼓勵,我的筆,總是停不下來。

      我的筆停不下來,最有感受的是我的家人。寫作是有時閒,有時忙,雜亂無序的生活,有時趕稿忙到沒時間,有時卻又閒得總是要煩擾家人。但是我的家人,不管我是閒是忙,他們對我的支持,向來一致。他們對我有興趣的事,總是熱衷。我想,自己上輩子一定是個大好人,這輩子才有這樣的福報與他們結緣,成為一家人。我感謝他們無限的忍讓與支持。

      我寫第一本書時的主要目的,是希望把書寫全,往後我門診時就無需再重複回答問題。沒想到,書出了不但門診的人問題更多,從讀者們來的問題更多。為了回答大家的問題,我部落格食食課課的團隊非常辛勞,因為他們要管理日益龐大的網路流量,還要製作食食課課教室。雖然他們也有各自的事業和家庭要照顧,卻從沒有停止為食食課課這塊痊癒的靜土付出。我由衷地感謝他們的努力與專業技能,更感謝他們跟我齊心關懷由四方而來、並不相識的朋友。沒有他們,食食課課不可能走到今日。謝謝大家!

      第1章 要瘦、要健康,先要有平衡燒油體質(摘)
      1.血糖不平衡,能量不穩定,身體燒油機制一定出問題
      人體要運作,靠的是能量,呼吸、心跳、消化都不能沒有能量。沒有能量,任何生化運作都無法完成。可以說,能量便是我們的生命力。

      植物的能量,來自光合作用,藉由轉換太陽能提供自身所需的能量。動物因為不能直接利用太陽能,因此必須靠攝取植物,或其它動物來取得能量。所以,我們生命力的來源,便是食物。

      但在人類發展的歷史中,食物的來源往往無法穩定預測,因此人體發展出了一套複雜的能量調度機制,以確保生存。這個機制的主軸,便是血糖,因為糖是人體的主要能量來源。

      人體的血糖太高時,就表示能量太多,身體就會把它儲存為油脂。為什麼身體會把過多的能量存成油脂呢?那是因為油脂的卡路里含量最高,也就是說油脂可以儲存最多的能量,身體用它做為備用能量最有效率。反過來說,如果人體中的血糖含量太低時,就是能量太少,身體就會將儲存好的能量,從油脂中釋放出來,轉成糖,供人體使用。所以,身體是靠燃燒油脂以取得人體儲存好的能量。這個將多餘能量儲存為油脂,又可以燃燒油脂轉為能量的機制,確保了能量的平穩供給,也保障了人類的生命力。

      能量的穩定,是身體要最優先保障的,能量不穩定,人體許多生化機制便無法順利進行,不僅會缺乏精力,許多慢性疾病也會由此而生。

      但是,當初人體在發展這個能量調度機制時,卻萬萬沒有想到,人類的食物有一天會出現如此大的轉變。食物不但變得容易取得,而且可以加工再加工。大塊肉做成熱狗、五穀碾成五榖粉、水果打成果汁,麥子磨成麵粉。而這些加工過的食物,都有一個特質,那就是它們被消化的速度非常快,也因此這些食物釋出能量的速度非常之快。

      除此之外,人體在發展能量調度機制時,也萬萬沒有想到,食物中的天然油脂和肉類(蛋白質),會被人類列入黑名單,與它們互不往來,讓飲食失去均衡。沒有蛋白質和油脂這些能減緩消化速度的食物,會化成糖的食物,就會將血糖迅速推高,再重重摔下。

      台灣有很多人的早餐選擇是吃一碗燕麥。燕麥裡含有六○%的澱粉,澱粉是多醣串成的,若只單獨吃一碗燕麥,卻不跟著蛋白質與油脂一起入口,結果便是血糖快速地升高。因為人體的主要能量是糖,所以高升的血糖等於泛濫的能量,身體就需要辛苦地將過多的能量儲存起來。

      血糖快速升高,身體就會大量釋放胰島素,將血糖快速降低。於是高高升起的血糖,隨後便會重重落下。重重摔進谷底的血糖,能量過低到拉起了警報,若等身體把油脂轉換成糖,再換成能量已經來不及,這時身體就只好釋放壓力荷爾蒙,以最快的速度,辛苦地轉換提供能量效率更高的糖原,快速釋入血液,讓能量不致於枯竭,生命才能免除威脅。

      如果我們一整天都是一片雜糧麵包、一碗五穀米,或一盤水果單獨吃,這些會化成糖的食物,讓血糖整天不停震盪,能量供給一下太多、一下太少,就會讓身體不停拉警報。警報拉得太多了,就像彈簧拉得過多過久一樣,最終會失去彈性,最後就只能靠提神物質來掩飾自己能量不足的問題。錯誤的飲食再加上這些提神物質,結果就是把身體原本精心設計的能量調度機制,往懸崖外推。

      能量調度機制一被破壞,就會讓人體該燃燒油脂補充能量時不燒、不該燒油補充能量時卻不停燃燒,讓我們的燒油機制,不是亢進,就是減退。結果就是造成身體不是胖不起來,就是瘦不下去,精神不是太亢奮,就是太萎靡。能量一出問題,身體健康就出問題,慢性病開始像雜草叢生。

      其實,我們天生的燒油機制都是完美的,燒油機制會不對,都是因為我們吃得不對。既然燒油機制的亢進和減退都是吃出來的,那麼,想尋回平衡燒油體質,也一定要用吃的,把它給吃回來!

      第2章

      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:17*23
      頁數:256

      出版地:台灣

      商品訊息特點

      • 作者:賴宇凡

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        新品上架

      • 出版社:如果

        出版社追蹤

        功能說明

      • 出版日:2014/5/20
      • ISBN:9789866006586
      • 語言:中文繁體
      • 適讀年齡:13歲以上

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      日本有一位8歲滑板女神童,從3歲開始練習,從此展現過人的天賦,如今許多成人玩家都不是她的對手,而且她5歲的弟弟也一樣令人驚豔,這對小姊弟平時練習的影片一放上網路,立刻引起高度關注。

      腳踩滑板,輕輕鬆鬆跳上跳下,自信的眼神加上俐落的身手,這位兒童界超萌的小小滑板女神,可愛俏皮又專業的模樣,迷倒不少網友。

      賽事主播:「她才8歲,不是跟我開玩笑吧。」

      Sky Brown是美國Vans滑板公開賽中,史上最年輕的女選手,來自日本宮崎的她,不僅擁有超卡哇伊的日本娃兒臉蛋,年僅8歲滑板技術卻已能打趴一票人,更讓她在網路上迅速爆紅。

      其實小Sky,擁有如此高超神技不是沒有原因,因為她出生於滑板家庭,從3歲就跟著爸媽開始學滑板,平時在各大賽事都能看見她的表現,有天份的她很快就她練就出色技巧,更超越了許多成人玩家,甚至引起滑板迷的高度關注,而且Sky還有一個才5歲的弟弟Ocean,同樣愛滑板。

      穿上超人裝更有氣勢,兩姐弟平時在家中也能像這樣大展特技,但別以為運動細胞絕佳的他們只會玩滑板,連衝浪也是pro級Sky和Ocean在海上也一樣威風,這對姐弟的運動魅力和實力,大家都也肯定他們的潛力,看好未來會成為專業的職業選手。(民視新聞詹可旬、黃俊諭綜合報導)

      美國總統當選人,川普的美中政策,如今也備受關注,過去選舉造勢時,川普常以經濟議題,對中國嗆聲,現在,又找來反中的鷹派人物,擔任國安顧問,川普未來在全球,是否也將維持美軍一貫的強勢,讓中國屏息以待。

      美國總統當選人川普(2016.5):「我們不能持續允許中國,性侵我們的國家,那就是他們現在在做的事。」

      過去在經貿議題上,川普一向不避諱,不滿中國,講話超難聽,甚至大喊要提高中國的關稅,現在美國國安顧問,也找來美軍反中的鷹派人物來擔任。

      聲音來源:CNN記者瑞佛斯:「退休將官邁提斯,國防部長的熱門人選,去年曾籲建構政策抗衡中國,如果中國持續,在南海擴張霸凌的角色。」

      川普的對中態度,讓外界好奇,尤其,美中之前為了南海爭議,幾乎觸底,到了對槓的程度,對於擁有全球第二大軍事力量的中國,川普是否維持強硬主張,消息人士透露,中國高層可能將以「計畫明年部署在南韓的薩德系統」當成指標觀察。

      美軍太平洋司令部指揮官布朗:「你關係建立的愈紮實,它就會出現信任,當你有了信任就能接受不同。」

      自2013年以來,美中軍隊每年都會進行例行的災難演習,一起搶救傷患、一起搭建便橋,最後還一起大合照,但這表面上的互助合作在美國改朝換代後,還會不會存在?美中關係是否生變,也將牽動全球局勢。(民視新聞綜合報導)

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      (中央社記者林宏翰高雄26日電)中華民國棒球協會向球員發放參賽同意書,探詢經典賽的參賽意願;旅美好手陳偉殷在台灣的經紀公司代表說,已經收到,並轉交美國總部處理。

      陳偉殷屬於知名經紀人波拉斯(Scott Boras)旗下球員,他今天在高雄美濃出席徐生明國際少棒錦標賽的棒球教室活動,與同梯好友高國輝一起與小朋友聊棒球。

      陳偉殷的經紀公司代表說,日前收到棒協寄來的經典賽參賽同意書,已經轉交給美國總部處理,並告知球團這個訊息,之後經紀公司會與球團討論,尊重球團的意見。

      陳偉殷返台後,多次被問及經典賽話題,他都表示,季末曾經受傷,自主訓練還沒有到傳接球的階段,手的狀況是未知數,要與球團、教練團、防護員討論。

      陳偉殷過去3屆經典賽都沒有參賽,上一次穿中華隊戰袍是2008年北京奧運、2004年雅典奧運。他今天也公開感謝徐生明,在2004年選他進入中華隊,當時他是陣中年紀最小的國手,「徐總」經常鼓勵他。1051126

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    →說服技巧:在於論點有條理暢銷,使對方確實理解我們的想法。

    ③利益優先型……得失損益如果不划算,就不信服。

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    ★以「3的邏輯」溝通可取得正面效益:

    說話有條有理

    避免遺漏及缺失

    成功讓人採取行動

    • 作者介紹

      八幡紕蘆史

      身兼數職,包括NPO法人國際企畫協會理事長、經營戰略顧問及Access Business Consulting股份有限公司董事長。同時也是日本企畫領域的先驅,協助各大企業及機關團體進行企畫教育,並且在大學開課指導企畫技巧。創立活化經濟的「企畫檢定考試」,執筆創作許多相關書籍與雜誌,積極在各地演講。他以經營顧問的身分,協助各大企業及機關團體,增進商務專業知識,並培育必要人材、指導開發企畫。他的主要專業領域,對於企業經營都是不可或缺的戰略思考與行動,同時也增進必要的溝通能力。主要著作有《戰略企畫技巧》(Diamond出版社)、《「新版」完美企畫》(Access Business Consulting)、《確實傳達想法的技巧》及《聰明對話技巧》(PHP研究所)等。

      ●NPO法人國際企畫協會:www.npo-presentation.org

      ●Access Business Consulting官網:ww.access-biz-consulting.com

    • 譯者介紹

      李建銓

      輔仁大學日文系畢業,曾任職日商企業,現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系在職專班,朝專業譯者之路邁進。譯作有《看懂世界資源真相,你就找到世界的財富地圖》、《等雲到:與黑澤明導演在一起的美好時光(合譯)》、《工作90%都需要閒聊》、《一顆黑豆賣遍全世界,食品上網這樣賣,營收千萬做得到》、《強風吹拂(合譯)》、《大人的科學(合譯)》系列等。

    說好,說滿,不如講重點!學會3的神邏輯,溝通不再有廢言:掌握3的法則,提案、談判、說服再也不糾結-目錄導覽說明

    • 序章 「3」是一個邁向成功的神奇數字

      第1章吸引對方的「3」項法則

      LESSON 01直接說出「3」項,讓人覺得頭腦聰明

      LESSON 02堅持「3」項!讓人看起來自信十足

      LESSON 03事先預告「3項」,讓人更願意傾聽

      LESSON 043分鐘演講的3項成功要素

      LESSON 05「沉默」3秒,能讓人覺得條理分明

      LESSON 06配合對方反應,視情況使用3種「聲音風格」

      LESSON 07相視3秒居家,就能獲得信賴

      LESSON 083種肢體語言,讓人加深印象

      LESSON 09出清特賣談論嚴肅話題,慎選第3場所

      第2章讓說話條理分明的「3」項法則

      LESSON 10事先表明「3」項,就不會偏離話題

      LESSON 11利用3個「箱子」整理思絮

      LESSON 12結論→原因→結論,遵守3步驟,即可清楚表達

      LESSON 13順利從結論切入的3個重點

      LESSON 143個原因讓人「點頭稱是」

      LESSON 15掌握3個「主軸」,說話內容條理分明

      LESSON 16只要回答3個「問題」,就能說服任何人

      LESSON 17注意3個「觀點」,讓談話內容沒有遺漏和缺失

      LESSON 18使用3個接續詞預告談話內容

      LESSON 19利用3種型態案例突顯對比,傳達特徵

      LESSON 20從3個「角度」觀察故事說服力

      LESSON 21依「事實」、「解釋」、「意見」3個層面反駁

      LESSON 22重複問3次「您的意思是?」就能讓對方自取滅亡

      第3章讓人「改變想法」的「3項」法則

      LESSON 23防止對方說出「與我無關」的3個重點

      LESSON 24舉出3項「利益」,讓人興致盎然

      LESSON 25從自己、對方、第3者切入,即可說服對方

      LESSON 26提出3個方案,防止「不想決定」和「無法決定」

      LESSON 27利用「三角形」讓交涉更加順利

      LESSON 28讓交涉對象說「YES」的3個步驟

      LESSON 29舉出3個詞彙來打動對方

      LESSON 30重複3次就能讓人採取行動

      LESSON 31讓對方身陷其中的「3級跳」話術

      LESSON 32利用「第3段高潮」,讓對方發笑

      LESSON? ?331個缺點和2個優點可以取得信賴?????

      LESSON 34絕對不能提出的3個問題

      LESSON 35創造臨場感的3項要素

      LESSON 36孤注一擲的「3段論法」突破難關

      LESSON 37依照3步驟賠罪,即可取得原諒

      尾聲學會以「3」來思考,成為「能幹的人」!

    序章 「3」是一個邁向成功的神奇數字

    這樣說話,任誰都聽不懂

    「你有時間嗎?」

    「什麼事?」

    「就是之前跟你說的那件事……。可不可以請你再幫幫忙?」

    「好,我再問看看。要是有結果,馬上跟你聯絡。」

    上述的對話,在關係親密的朋友之間似乎沒有問題。但在商場上,恐怕無法這樣說話。

    舉例來說,你在職場上,是否遇過以下的情形?

    下屬:「不好意思,可以佔用您一點時間嗎?好評

    上司:「什麼事?」

    下屬:「請問,之前那場會議裡……」

    上司:「會議?哪一場?」

    下屬:「是,就是那場決定業績目標的會議……」

    上司:「怎麼了嗎?」

    下屬:「是──……我想目標可能太高……」

    上司:「為什麼?」

    下屬:「因為人手還是不足……。而且促銷活動的時間也需要再重新討論……」

    上司:「活動?準備上有什麼問題嗎?」

    下屬:「雖然已經訂好場地,但是廣告媒體還沒找好……。還有,什麼時候跟贊助廠商開會比較好?」

    上司:「……(面露不耐)。我正在忙!你等一下再過來。」

    最近,商務人士的「傳達功力」完全大崩盤。

    「話題不停轉換,結果讓人搞不懂重點在哪裡。」

    「談話內容一直不得要領,讓人脾氣幾乎快爆發。」

    「每句話前面都加一個『那個──』或是『欸──』,吞吞吐吐讓人根本不想聽下去。」

    上述這些都是商務場所中,聽眾對說話者的不滿。

    另一方面,說話者本人心裡也在煩惱著:

    「是不是我的說明方式太差?好像經常被人誤解。」

    「說話的時候,腦袋裡一片混亂,最後也忘記自己到底想講什麼。」

    「嘴巴上說:『知道了!』實際上什麼忙也沒幫上。」

    這種問題不只發生在上司與下屬之間,在同事及客戶之間也經常遇到。再這麼下去,恐怕會影響到自己的工作效率。

    那麼,我們該怎麼改進才好呢?

    就是在說話時,必須使用神奇數字「3」為軸心,組織對話內容。

    「3」的神奇力量

    首先,我想針對商務場合的對話提出一項建議──請將想傳達的事情整理成3點。

    如此一來,就會感到自己「思緒清楚」,多少會對自己有些自信。因為,3這個數字有一股不可思議的力量。不是2也不是4,只有3才是最恰當的數目。

    事實上,即使說這世界是由「3」在推動也不為過,街頭巷尾到處都充滿「3」這個數字。

    與我們切身相關的,就是宣傳文案和商品的命名。

    舉例來說,「3大優惠」、「當機立斷的3次機會」這類廣告詞,不覺得有一股特別吸引人的力量嗎?又或許有些人會一邊吃著「只需熱水沖泡3分鐘」的泡麵,同時觀賞「3分鐘簡單料理」節目。

    「3」的存在感,在學術界也占有極大的影響力。

    舉例來說,3大營養素(碳水化合物、蛋白質和脂肪)、物質3態(固態、液態和氣態)以及3權分立(立法、行政與司法),與3有關的事物不勝枚舉。

    還有許多事物也是以列舉3項來表達,例如:德川御3家(尾張、紀州和水戶)、日本3景(松島、天橋立和嚴島)。

    ●代表「充足」

    為什麼「3」這個數字,能夠如此深入滲透我們的社會以及日常生活呢?

    我們可以從與3有關的俚語、諺語或是神話,找出一些蛛絲馬跡。

    例如,「3拍子齊全(3拍子揃う)」這句日本俗語,原本是指能樂演奏的3種樂器節拍完美搭配,後來引申為「完全備妥必要條件」的意思。

    簡單來說,這裡的3是用來表達「充足」的狀態。這樣的用法,跟大多數人對3的印象十分符合。

    神話故事中,也經常出現表達充足意思的「3」。

    限定

    舉例來說,古事記(編注:完成於西元七百一十二年,為日本最早的歷史書籍)裡提及的「3種神器」,就是繼承皇位時,代代相傳的寶物,也就是:鏡子、勾玉和寶劍。而這3件寶物各代表太陽、月亮及地球,遠古神話時代,這3者就是宇宙全體的象徵。

    到了現代,二次大戰後經濟高度成長期,電視、冰箱及洗衣機則被喻為象徵「完美中產階級」的3項寶物。

    ●代表「創造」

    如果說「3」代表著「創造」,你是否會感到驚訝?

    大家應該都聽過「3個臭皮匠,勝過一個諸葛亮」這句諺語吧?意思是說3個凡人聚在一起討論,也能創造出如諸葛亮一般的睿智。如果是兩個人討論的話,會產生意見對立的情況,四個人以上又會形成多頭馬車的窘境。

    代表創造的「3」,在日本創世神話中,也有詳實的描述,就是天地萬物誕生的3個階段。

    據傳,天地尚未開創之前,世界還是一片混沌虛無,這是第一階段。接著世界分為天與地,萬物的生身父母伊邪那歧與伊邪那美現世,就是第二階段。而第3階段則是諸神孕育萬物的過程。

    在此暫不討論神話真偽,我的著眼點在於,不只神話的記載都強調「3」個階段,就連現代社會的各種情況,也隨處可見「3」這個數字,這是不容置疑的事實。

    ●代表「安定」

    「3」也代表協調與均衡的「安定」。

    日本神話世界中就有「造化3神」,還有許多故事,都是3位各司其職的神明,共同完成某件事情的橋段。

    舉例來說,天照大神、月讀及須佐之男命合稱3貴神,也是日本人耳熟能詳的典故。

    在此有一個重點,各方神明各有管轄範圍──天上(天照大神)、夜晚(月讀)和大海(須佐之男命)──他們互不侵犯,對日本建國具有極大貢獻。

    另外,現代的日文中還保留「3つ巴(3方混戰)」和「3すくみ(陷入僵局)」這兩句代表3強鼎立的慣用俗語,雖然在有些負面的感覺,但同時也有3者互相牽制、維持均衡的意思,因此也是表示「安定」的意思。

    ●符號法則

    承上所述,3這個數字象徵著「充足」、「創造」與「安定」。換句話說,我們可以利用這個符號的法則來約束自己,同時也能用來打動他人的心理,並藉此整理思緒、掌控對話產生的效果。

    說得更簡單一點,許多故事都以「3個階段」的形式在進展;許多物品都是「3個項目」;許多劇情都是「3項要素」備齊後,才有驚人的發展。因此掌握了3項法則,就能讓我們的發言充滿「充足感」、「創造性」和「安定感」

    以先前提到上司與下屬的對話為例,我們用「溝通3法則」來修改看看。

    我想對話應該就像以下所述:

    下屬:「課長,我想和您談談。」

    上司:「什麼事?」

    下屬:「有3件事情,第1件是公司人手不足的問題十分嚴重;第2是活動期間的宣傳策略還沒制訂完成;第3件事情,就是我們還沒和活動贊助廠商開會。」

    上司:「真傷腦筋啊!」

    下屬:「再這麼下去,應該很難達成業績目標,不過現在還來得及補救。我個人十分尊敬課長,因為您提出這麼優秀的企劃。如果能夠批准我提出的建議,我有把握完成這項企劃。不知您是否能在主管會議中重新討論販售計畫?」

    上司:「我知道了。你下週一之前提出新方案,我會在會議上和大家一起討論。」

    以上的例子,你看出「3項法則」藏在哪裡嗎?

    只要讀完本書,各位日後的表現一定能讓人「跌破眼鏡」!

    3個步驟讓對方理解並採取行動

    用「3」來整理對話內容,就能夠確實傳達自己想說的話,而且也更能輕鬆地讓他人採取行動。當然,我這麼說不是欺騙或恐嚇對方。一切都是「3」這個數字的神奇力量所致。

    不過,有一點注意事項必須先講在前面。

    為了說服他人,讓對方照我們所說的話去做,必須依照一定程序來做才有效。

    具體來說,就是以下3個步驟(這裡也是3項法則!):

    ①情感(Emotion)步驟

    倘若對方一開始就對我們沒有好感,自然不願意傾聽我們的想法。因此我們必須先掌握對方的情緒,讓他們能夠對我們抱持好感,或至少是站在中立位置。

    ②邏輯(Logic)步驟

    即使對方對我們抱持好感,或是站在中立位置,如果我們的表達方式沒有條理,便無法確實傳達自己的想法。因此我們必須充分利用「邏輯」,讓對方理解我們的想法。

    ③利益(Benefit)步驟

    就算對方對我們抱持好感,也被我們的道理說服,但若他們判斷「這件事情和自己無關」,仍舊不會採取行動。因此我們還是必須讓對方清楚明白「有利可圖」,他們自然就會願意採取行動。

    上述3個過程,可以套用在任何人身上。

    但隨著對方個性不同,「下達指令」的時機也有微妙的不同。所謂的個性,大致分為以下3類。

    ①情感優先型……當下的心情是最大的關鍵。

    ②邏輯優先型……無論什麼事情都要求合乎邏輯。

    ③利益優先型……得失損益如果不划算,就不信服。

    本書就依照以上3種類型的想法,嚴選並介紹商務人士必備的溝通技巧。

    最後,希望你都能自由運用「3」這個神奇數字,成為商場上的談判專家。

    直接說出「3」項,讓人覺得頭腦聰明

    「開頭」最為重要

    面對一個出乎意料的問題,經常讓人感到慌張。

    舉例來說,請想像以下的場景:某位業務人員,正向客戶說明產品。

    「這個產品的性能,應該不需要我再多說。另外,節能省碳的表現也是毋庸置疑的優秀。」

    當我們口若懸河地說著,客戶也聽得津津有味。此時該業務人員心想:「搞定了!」幾乎隱藏不住心中的喜悅。然而──

    「其實呢,昨天A公司也來介紹類似的產品。跟他們比較起來,貴公司的產品哪些特色更優異呢?」

    倘若你是這位業務負責人,會怎麼回答這個問題呢?再假設其實我們心裡認為,競爭同業A公司的產品「還不錯」。

    儘管如此,如果在這裡不謹慎發言,這段日子以來的辛苦都會徒勞無功。

    「這個嘛,關於這一點……。在功能方面就有很大的不同,本公司功能比較多。還有價格方面……啊,價格好像一樣。但是,我們公司的產品對環境的傷害非常小。還有……我們的售後服務比較確實。」

    這樣的回答方式,只會讓對方心裡充滿不信任的感覺。

    那麼,該怎麼做比較好呢?

    正確答案是這樣:

    「我們公司產品優於對方的部分,一共有3項。」

    先以這句話做為引子,接著再開始具體說明。

    「第1項是功能較多。A公司的產品在○○功能上有許多限制,但我們公司……。第2項是對環境傷害較低……。最後是第3項,有關售後服務……」

    「毫不猶豫」說出口是重點

    這裡有個最大的重點,面對他人提出詢問,我們必須毫不猶豫地說出「3項」。如果不這麼做,就無法留下「思緒靈敏」的印象。

    其實問題根本就不是我們的腦袋轉得夠不夠快。總之,就是先說出「3項」,接下來再來想想該怎麼說就可以了。

    但是有時候會遇到這種情況:「想到第1項跟第2項,第3項卻遲遲想不出來。」此時還有另外一招:

    「最後是第3項,您認為第3項是什麼呢?」

    這樣來應付對方的質問。對方或許會這樣回答:

    「能不能幫我們免費寄送呢?」

    「這點也沒問題,而且不只這樣,在您購買後,我們還提供盡善盡美的售後服務。」

    利用詢問對方意見的同時,也能夠整理自己的思緒。

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    編/譯者:李建銓
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:208

    出版地:台灣

    戰利品

    商品訊息特點

    • 作者:八幡紕蘆史

      追蹤

    • 譯者:李建銓
    • 出版社:漫遊者

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      功能說明

    • 出版日:2016/6/7
    • 大力推薦

    • ISBN:9789869324328
    • 語言:中文繁體
    • 適讀年齡:成人適讀

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    (中央社記者余曉涵台北25日電)想吃火鍋除了到火鍋店之外,自己煮也是一個不錯選擇。在台灣的日本人志甫一成就說,用便利商店的食材,15分鐘日式豆漿火鍋就可以上桌。

    時序進入冬天,天氣也漸漸轉冷,這時火鍋就深受民眾喜愛。但想要吃火鍋除了到火鍋店之外,在家自己煮也是很好的選擇,在台灣教日本傳統樂器三味線的日本人志甫一成就用便利商店的食材,15分鐘日式豆漿火鍋就上桌。

    根據志甫一成跟全家便利商店合拍的影片,日式豆漿火鍋需要的食材有豆漿、味噌、雞湯塊、肉片、烏龍麵跟蔬菜。

    首先先將400毫升的無糖豆漿倒入鍋中後,放入1塊雞湯塊跟1匙味噌,攪拌均勻後,放入烏龍麵跟適量的肉片,還有蔬菜後開火,約15分鐘後滾了即可起鍋,日式豆漿火鍋就可以上桌。

    志甫一成說,食材跟料理方式是他自己想出來的,這樣烹煮出來的火鍋味道非常濃厚,料理方式也非常簡單。1051125

    奧斯卡金獎導演李安返台為新片「比利·林恩的中場戰事」宣傳,台中市長林佳龍、新聞局長卓冠廷、影視基金會副執行長吳蓓琳親自北上向李導演請益;李安對已動土的霧峰「中台灣影視基地」表示支持,並提出多項建議,包含扶植視覺特效產業、提供國際劇組租稅優惠等,林市長都表示認同,也承諾將努力爭取,全力發展影視產業。(如圖)

    李安表示,中台灣氣候良好、交通便捷,具有發展影視產業的先天優勢。他透露,當年拍攝《少年PI的奇幻漂流》時,國際劇組人員都對於台灣影視從業人員的素質及便利的生活環境感到驚艷,電影殺青後,劇組人員也都相當期待再回到台灣拍片。

    李導演認為,台中能夠率先推動「中台灣影視基地」,提供專業攝影棚等設施,是跨出政府支持影視產業發展的第一步,並期待有更多具體的推動策略。

    市長林佳龍表示,霧峰影視基地具有兩中一大攝影棚及深水池、造浪池,這是台中推動影視友善城市的第一階段;市府正積極尋找鄰近基地的大型用地,推動設立「國家級影視實拍基地」,可用於戶外搭景拍攝,相關計畫也獲得中央的支持。

    李安導演認為,如能吸引國際製片來台灣拍片,將可帶入大量資金、技術,且留下完整且有制度的拍片經驗,對於提升台灣影視產業體質有具體的幫助。針對台中市府輔導影視產業的相關作為,包含影視補助、成立影視發展基金會提供協拍支援,以及投資影視產業等,才能避免投資者將本求利,促進影視產業發展。

    市府表示,「中台灣影視基地」10月20日動土,預訂107年完工,促參招商作業亦於財政部公告中,預計可於106年初擇定營運廠商,對劇組提供優質服務。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    中國時報【陳宥臻╱台北報導】

    社會新鮮人薪資下降,一位五星級飯店總經理直言,外資不來投資,台灣低薪問題遲未解決,年輕人紛赴海外找工作,人才在不知不覺慢慢流失,未來10年,台灣職場恐菲律賓化,年輕人大學畢業後,即選擇遠赴海外其他富裕國家工作。

    這位五星級飯店總經理說,台灣整體教育制度僵化,使碩士生地位等於大學生,大學生更不值錢,薪資普遍下降。近年來新飯店如雨後春筍設立,人才需求量大,薪資維持一定水平,外場服務生月薪2.6萬元左右。

    不過,他擔心海外高薪工作環境,將造成台灣優秀人才大舉外流。他指出,興航無預警停飛,造成逾1,700名員工失業,但馬上就有大陸航空公司向他們招手。此外,現代年輕人喜歡海外打工,進而留在外地工作,以致人才流失,未來10年,台灣恐菲律賓化,貧富差距大,大學畢業選擇到新加坡、香港工作。

    一位餐飲集團主管表示,今年社會新鮮人起薪低於去年,與相關勞動新制與景氣不佳多少有關,但新鮮人的專業性,與企業體質不同也有差異。例如近來某餐飲集團為大舉擴張版圖,開出高薪向優秀行銷人才招手,日後工作能力獲得賞視,這些新戰將的薪資彈跳力也相對較高。但這位主管也說,受到勞動法規修改影響,一些毋需特殊技能、可替代性高的工作,確實可能因未來支付加班費等薪資成本墊高,起薪會趨於保守。

    受不景氣衝擊,房仲業目前只有信義房屋等少數直營業者,保障就業底薪5萬元,多數加盟房仲業都採取高專制,以獎金收入為主,底薪甚至不到1至2萬元。

    住商不動產企研室主任徐佳馨則指出,雖然現今房市不景氣,但大型房仲不會壓低新鮮人薪資。至於採「低薪高獎金」的房仲業,本薪不高,也不會有降薪問題。

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